Cara Terbaik Meningkatkan Jumlah Sperma

Sperma, baik kualitas maupun kuantitasnya, sangat berpengaruh pada kesuburan pria. Jika Anda dan pasangan sedang menanti buah hati atau program hamil (promil), jumlah sperma menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Jumlah sperma mengacu pada rata-rata sperma yang ada dalam satu sampel air mani. Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yang terbaru, para ahli menganggap jumlah sperma yang sehat adalah 15 juta per mililiter (ml) air mani atau setidaknya 39 juta per ejakulasi. Dokter menganggap jumlah sperma di bawah 15 juta per milimeter dapat menyebabkan masalah kesuburan.


Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

Meningkatkan jumlah sperma bisa dilakukan dengan berbagai cara, di antaranya:

1. Cara Alami

Gaya hidup sangat berpengaruh pada kuantitas sperma, bisa meningkatkan bisa juga sebaliknya. Berikut adalah beberapa cara alami untuk meningkatkan jumlah sperma:

  • Olah raga dan tidur yang cukup
  • Kurangi merokok
  • Kurangi mengonsumsi alkohol
  • Mengurangi konsumsi obat obat kimia tertentu (antibiotics, anti-androgens, anti-inflamatics, apiates, antidepressants, steroid, supplementary testosterone, methadone)
  • Konsumsi vitamin D
  • Konsumsi ashwagandha atau gingseng India
  • Konsumsi lebih banyak makanan mengandung antioksidan (beta-carotene, beta-cryptoxanthin, lutein, vitamin c)
  • Perbanyak konsumsi lemak sehat (omega 3 dan 6)
  • Membakar lemak jahat dalam tubuh
  • Batasi konsumi kedelai dan makanan mengandung estrogen
  • Konsumsi cukup folat dan seng (zinc)

Baca juga: Tips Meningkatkan Kesuburan Pria

2. Makanan

Di pasaran, banyak sekali suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan. Sayangnya, tidak semua kandungannya dapat diserap oleh tubuh. Cara paling baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan jumlah sperma adalah dengan mengonsumsi makanan alami.

Baca juga: Daftar Makanan Penyubur Sperma

3. Konsultasi ke Dokter

Menemui seorang dokter untuk konsultasi adalah cara yang tepat dan lebih terarah utuk mengatasi keluhan.

Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Sperma yang Sehat


Kesimpulan yang dapat diambil adalah beberapa cara secara alami dapat meningkatkam jumlah sperma, terlebih dikonsumsi secara tepat dan seimbang. Selain itu juga pola hidup yang baik juga memicu jumlah sperma seperti pola tidur, pola makan yang benar dan diet sehat dan seimbang mencakup buah-buahan dan sayuran. (Tetuko/Foto: Unsplash)

Kualitas sperma, Sperma

Kembali GAGAH dalam 3 hari!

Temukan Solusi untuk Impotensi dan masalah kejantanan lainnya dengan Konsultasi GRATIS hanya di Klinik Lelaki.

Leave a Comment